Výška trekových holí je první věc, kterou byste měli vyřešit ještě před prvním krokem na trail. Špatně nastavené hole vás budou bolet v ramenou, nutí vás k nepřirozenému držení těla a při stoupání zbytečně přenášejí váhu tam, kam nechcete. Naopak správně zvolená délka dokáže ušetřit energii, zlepšit stabilitu v nerovném terénu a výrazně snížit únavu nohou i zad. Nejde o žádnou kosmetickou úpravu, ale o funkční parametr, který ovlivňuje celý pohyb.

Základní pravidlo pro měření je jednoduché. Postavte se vzpřímeně, vezměte hůl za rukojeť a postavte ji před sebe na zem. Loket by měl svírat přibližně pravý úhel, tedy 90 stupňů. Pokud je úhel menší, hole jsou příliš dlouhé a budete je muset držet výš, což vede k napětí v předloktí. Pokud je úhel větší, hole jsou krátké a při stoupání se budete muset předklánět. Pro běžný pochod po rovině a v mírném kopci platí, že délka hole by měla odpovídat zhruba 0,68 násobku vaší výšky. Pro náročné stoupání pak délku zkraťte o pět až deset centimetrů. Právě tady se vyplatí znát principy, které shrnuje průvodce jak vybrat turistické hole podle délky a materiálu, protože správná volba se odvíjí i od toho, kam se chystáte.

Při stoupání do kopce hraje výška holí ještě větší roli než na rovině. Když stoupáte, vaše tělo se přirozeně naklání dopředu a ramena jdou níž. Delší hole by vás nutily zvedat ruce vysoko, což je po pár stech metrech vyčerpávající. Proto se doporučuje hole zkrátit, abyste je mohli zapichovat před sebe pod přirozeným úhlem a odrážet se od nich směrem vzhůru. Zkrácení o pět až deset centimetrů proti pochozí délce je rozumný kompromis. Některé hole mají aretaci, která se při větším zatížení může povolit, proto se vyplatí investovat do kvalitnějších zámků nebo si nastavení před stoupáním zkontrolovat.

Zkrácení se ale nevyplácí přehánět. Příliš krátké hole vás nutí k hlubokému předklonu a přetěžují bederní páteř. Stejně tak si dejte pozor na délku při sestupu, kde je naopak vhodné hole prodloužit, protože tělo jde níž a potřebujete delší oporu. Ideální je, když si délku během túry upravujete podle terénu. Zvykněte si na začátku každého stoupání hole o kousek zkrátit a na vrcholu je zase prodloužit. Tělo vám poděkuje a vy budete mít z túry lepší pocit než s holemi, které máte nastavené jednou provždy.